💫 Pensieri sparsi di gratitudine 🎄 Mio nonno Guerrino, classe 1918, ha avuto una vita tutt’altro che semplice: ultimo di 13 fratelli, a vent’anni è andato in guerra, ha combattuto in Albania, è stato deportato in Germania nutrendosi di qualunque cosa più o meno commestibile; dopo quasi 3 anni di prigionia è riuscito a fuggire e a tornare a casa,…
⬇️ QUI UN ESERCIZIO POTENTE PER FAR FLUIRE LA TUA RABBIA ⬇️ 🔥Ne abbiamo già parlato : non puoi essere assertiva/o se non hai fatto pace con la tua rabbia. 🔥Che non significa reprimerla ma imparare a gestirla e a farla fluire. 🧘Oltre a concentrarti sul tuo respiro, magari dedicando lo stesso tempo all’inspirazione e all’espirazione (per cominciare 4 secondi…
😡 La rabbia è un’emozione invadente, quando si innesca è molto difficile distaccarsene: il battito cardiaco e la circolazione sanguigna aumentano esponenzialmente, i muscoli si tendono e percepisci come una nuvola nera nel cervello che ti rende difficile ragionare e talvolta anche respirare. 🫀La cosa migliore da fare, è allontanarti, fare una passeggiata lontano dalla persona o dal contesto che…
Più due domande potenti ( alias domande scomodissime 🙈) 🎯Per avere buone relazioni e’ indispensabile saper comunicare bene.🎯Per comunicare bene è indispensabile conoscersi profondamente.🎯Avere buone relazioni è un viaggio che comincia dentro di te. 💻 Stamattina ho fatto una sessione online di coaching con E., donna meravigliosa e madre preoccupata per il rapporto sempre più difficile con sua figlia quindicenne.È…
Scegli con cura le parole che usi con le persone a te care e soprattutto fai attenzione alle parole che usi con te stessa/o.
🌱 Qualche giorno fa, in sessione con R. abbiamo affrontato l’argomento “paure”, un argomento sempre spinoso perché riguarda i nostri demoni, quelli che più di tutti ci tengono prigionieri. ⏳ Di solito le nostre paure più grandi e persistenti sono lì perché non riusciamo ad affrontarle, nemmeno a soffermarci a guardarle con attenzione: è troppo doloroso guardare che ti riempi…
🤓 Ieri mattina sono stata a scuola, in una primaria, con CTA – Centro di Terapia dell’Adolescenza, a fare un’attività nelle classi sull’inclusione e sulla formazione del gruppo. 🤔 Con i bambini ci siamo soffermati a lungo a riflettere e a discutere sulle differenze tra essere “gruppo” ed essere “squadra” e siamo arrivati a definire il gruppo come “un insieme…
Che sia scelto o subito, ogni cambiamento richiede coraggio, soprattutto in quella lunga fase che ricorda l’attraversamento di un deserto: perdi l’orientamento e gli abituali punti di riferimento, hai spesso la sensazione di muoverti senza direzione, ma sempre controvento. Non ti riconosci più completamente in quello che sei sempre stato, nella tua “identità” che credevi ormai decisa: cambiano i gusti,…
Per gran parte della mia vita ho preso tutto molto sul serio, credevo così che anche gli altri mi avrebbero dato più fiducia e importanza. Ricordo quante volte, fin da quando ero bambina, mio padre mi ha ripetuto parole tipo: “sì, brava, ma non prendere tutto così seriamente, mettici un sorriso, un po’ di sole, ogni tanto”. Solo ora, che…
Dio che bella parola! Era da tempo che non la sentivo ne’ la leggevo più. Si parla spesso di autostima – io stessa ne scrivo e me ne occupo per una parte consistente del mio lavoro – ma qui la questione è più grande, non riguarda solo la percezione, la stima del nostro valore ma qualcosa che va oltre: l’amore. …