Ci sono periodi in cui la mente si affolla, il cuore si stringe, e tutto sembra confuso: decisioni da prendere, emozioni che si accavallano, direzioni che si perdono.
I pensieri montano come la panna ma il pensiero non aiuta; quello che ti serve ora è innanzitutto ricominciare a sentire, e l’estate ☀️ è la stagione ideale per abbassare il volume dei pensieri e alzare quello delle sensazioni (e delle intuizioni).
Ecco qualche idea per ritornare in contatto con te stessa/o:
1: Stacca e scrivi
Trova un luogo tranquillo e prenditi 10 minuti da sola/o. Procurati un foglio e una penna e butta sul foglio tutto quello che ti frulla in testa. Senza filtro, senza giudizio, senza far caso alla grammatica o alla punteggiatura, come un download di pensieri, fai uscire il caos. Anche con frasi sconclusionate o senza senso, quello che conta è buttare fuori. (Ripeti ogni giorno per almeno 15 giorni).
2: Senti il corpo
Cammina, fai respiri profondi, muoviti in silenzio o con una musica che ti fa venire voglia di sorridere. Dove senti tensione? Dove senti spazio? Il corpo è il primo a sapere dove siamo bloccati.
3: Chiediti: “Cosa conta davvero per me, ora?”
Una domanda semplice, che fa ordine. Scrivi 3 parole che rappresentano i tuoi bisogni o le tue priorità da qui a settembre (o da qui a dicembre se ti serve una prospettiva più ampia). Li c’è la tua direzione. Su queste tre priorità metti la tua energia e il tuo focus e, per ora, metti in secondo piano il resto.
4: Riprendi un piccolo rito che ti nutre (coccola)
Colazione lenta, musica, un libro che ti ispira, mani nella terra. Anche un gesto piccolo, se fatto con presenza, è radicante e nutriente.
5: Taglia qualcosa che ti confonde
Un gruppo WhatsApp, un social che ti ruba tempo di vita, una richiesta che puoi rimandare, un impegno non necessario. Fai spazio.
Dire “no” è un atto di chiarezza innanzitutto con te stessa/o.
Non serve avere tutto sotto controllo. Serve tornare in contatto con te, con ciò che è vivo e vivace dentro.
Con la tua “stella danzante” in mezzo al caos. 🌟
-Art: “Under water” Alexandra Djokic 1970-