Dì sempre “sì” anche quando proprio non ti va, di parlare, ascoltare, accompagnare, condividere, partecipare. Dì sempre “sì” anche quando senti che per te è un deciso o un probabile “no”. Fissa degli obiettivi e non impegnarti a raggiungerli, distraiti, dai sempre la priorità ai bisogni degli altri rispetto ai tuoi, fatti delle promesse e cerca di non mantenerle. E avanti…
…mentire a te stessa/o innanzitutto, e poi anche all’altro. Capita a tutti di avere qualcosa da dire che spinge per uscire, ma di decidere comunque di rimandare o peggio di evitare di esprimerlo per “non agitare le acque”. Ma quando decidiamo di silenziare quello che pensiamo o proviamo per un’altra persona o per una determinata situazione, li iniziamo una battaglia…
Eh, lo so. Oggi è difficile. Lunedì, notizie dal mondo perturbanti, tempo ballerino, vacanze ancora lontane per molti, stanchezza diffusa per diverse ragioni. Ma il sorriso è un superpotere, soprattutto quando sai usarlo nei giorni più complicati. Il sorriso è un’espressione del volto umano. Si produce stirando la bocca e inarcando le labbra all’insù ma un sorriso sincero ed istintivo…
Poche semplici istruzioni per migliorare la comunicazione e quindi la salute di una relazione con una persona per te speciale: Che sia un partner, una/un figlia/o, una/un amica/o: 1- Innanzitutto falla/o sentire speciale: con le parole più gentili e i modi più creativi che ti vengono in mente ricordale/gli spesso quanto sia unica/o e insostituibile. 2- Ascolta. …
M. ha iniziato da poco il percorso e nel primo incontro mi ha chiesto se è normale che lei sia single da anni ma che non abbia voglia di creare una nuova coppia. Non è la prima volta che una/ un cliente mi chiede se sia normale un suo pensiero o un suo comportamento. Ricordo F. che si/mi chiedeva se…
Settimana scorsa in colloquio con N. abbiamo parlato di assertività e comunicazione efficace ed è emerso, come spesso accade, lo spinoso problema dei confini personali, in particolare in 3 frasi nel racconto di N., che dicevano più o meno così: “Non posso dire di no alle persone a cui tengo, le deluderei e non mi vorrebbero più come amica” .🙄…
Etichette: definizioni lapidarie che appiccichi addosso agli altri per “inquadrarli” o addosso a te stessa/o per farti un’idea stabile (e molto limitata) di chi sei. E questo per la solita ragione, che è più facile giudicare che pensare, è più veloce etichettare, e anche etichettarsi, che fare lo sforzo di essere diversi. “Eh, ma io sono troppo timida/o”,…
Forse hai sentito parlare del pensiero dicotomico, o più semplicemente del pensiero “o tutto o niente” . E probabilmente è capitato anche a te di dare dei giudizi definitivi in alcuni ambiti delle tua vita -che di solito sono quelli che non destano il tuo interesse (e li liquidi in modo sbrigativo con un’etichetta, una volta per tutte) o quelli…
Per costruire e mantenere buone relazioni con gli altri, la “regolona” aurea si trovava già nei Vangeli. Ma andiamo a vedere in pratica, i 3 punti indispensabili per diventare una/un maestra/o nelle relazioni interpersonali: 1️⃣ Se si tratta una persona che hai incontrato poche volte, ricorda il suo nome e usalo: per ogni umano il proprio nome è il suono…
Si chiama “metacognizione” la capacità che noi umani abbiamo di osservare dall’esterno i nostri pensieri e analizzarli. Si tratta di un’abilità importante perché ci dà la possibilità di educare il nostro dialogo interno e un po’ alla volta di tenere a bada i pensieri non lasciandoli travolgere dal vortice delle emozioni. I nostri pensieri e il nostro dialogo interno infatti…